Pozisyonunuzu Yeniden Düşünün: Egzersizinizi, Yoganızı ve Günlük Hareketlerinizi Parça Parça Yeniden Şekillendirin

Bilsek de bilmesek de gün boyu yüzlerce hareket seçimi yaparız: Yürümek mi, araba kullanmak mı? Otur ya da ayakta dur? Kalça sağa mı sola mı? Topuklular mı yoksa düz ayakkabılar mı? Öyleyse, bizi en iyi şekilde hissetmemizi ve hareket etmemizi hatta düşünmemizi sağlayan seçimleri nasıl yapabiliriz? Çalışırken, egzersiz yaparken veya dinlenirken vücudumuzun gün boyunca nasıl konumlandığını başlatır. Pozisyonunuzu Yeniden Düşünün, günlük anatomi ve hizalama için kılavuzunuz - parça parça. Günlük ağrılar ve ağrılar kaçınılmaz olabilir, ancak daha iyi hareket ederek daha iyi hissetmeye başlayabiliriz. Ve daha iyi hareket etmek, bireysel vücut parçalarımızla ve bu parçalar arasındaki ilişki ve maruz kaldıkları kuvvetler veya yüklerle başlar. Profesyoneller, deneyimli egzersizciler ve harekete yeni başlayanlar, vücut parçalarımızın hareket etmesinin büyük ve küçük yollarını keşfedecekler. Pozisyonunuzu Yeniden Düşünün şu anda farklı alanların nasıl hareket ettiğini kontrol etmeyi açıklıyor, önemli kısımların daha iyi hareket etmesini sağlamak için hassas egzersizler içeriyor ve sadece spor salonunda değil, ofiste, spor salonunda küçük değişiklikler yaparak daha iyi sağlığı nasıl destekleyeceğinizi gösteriyor. mutfakta, arkadaşlarla yürüyüşte….hatta siz uyurken. Biyomekanist, hareket öğretmeni ve çok satan yazar Katy Bowman, ticari marka netliği ve mizahıyla, halihazırda yapmakta olduğunuz şeyi yeniden şekillendirerek konumunuzu yeniden düşünmenizi sağlayacak basit, ilgi çekici talimatlar sunuyor. Nasıl yapılacağını öğrenin: Telefonunuza bakarken başınızı ayarlayarak "teknik boyundan" kaçının Sıkı omuzları açmak için bilgisayar alanınızı kurun Daha mutlu ayaklar ve dizler için yürüme şeklinizi değiştirin Farklı oturarak kalça ve psoas kaslarınızı koruyun Daha güçlü bir pelvik taban ve kalça kasları için pelvik eğiminizi ayarlayın Uyku şeklinizi değiştirerek yenilenmiş hissederek uyanın Normal yoga, pilates veya fitness antrenmanınızda daha da iyi bir form bulun Çiğneme gibi basit hareketlerle beyninize (ve zihninize) özen gösterin! Hareket hakkındaki düşüncelerinizi dönüştürün. O zaman tüm hayatının değişimini izle! ingilizce .epub kitap.                (.epub formatını açmak için gereken programı indir) Boyut : 6,7 Mb "Rethink Your Position: Reshape Your Exercise, Yoga, and Everyday Movement, One Part at a Time" indir Dosyayı Nasıl İndireceğim, Winrar Şifresi nedir, Obb Nasıl Yüklenir?