Kaygıyı Çözmek: Yeni Bilim, Zihninizi İyileştirmek İçin Endişe ve Korku Döngülerini Nasıl Kıracağınızı Gösteriyor

 

Kaygı ve bağımlılık alışkanlıklarına yol açan endişe ve korku döngüsünü kırdığı klinik olarak kanıtlanmış adım adım bir plan. Herhangi birimizin hatırlayabileceği en endişeli dönemlerden birini yaşıyoruz. İster bir pandemi kadar kamusal, ister evde çocuk sahibi olmak ve her gece şarap şişesine uzanma dürtüsüne karşı savaşmak kadar kişisel sorunlarla karşı karşıya kalsak da, kendimizi bunalmış ve kontrolden çıkmış hissediyoruz. Ancak bu güncel kitapta Judson Brewer, beyin temelli teknikler ve herkesin erişebileceği küçük hileler kullanarak kaygının kaynağında nasıl kökünden söküleceğini açıklıyor. Kaygıyı hafif rahatsızlıktan tam paniğe kadar her şey olarak düşünüyoruz. Ama aynı zamanda başa çıkmak için kullandığımız bağımlılık yapan davranışları ve kötü alışkanlıkları da yönlendiren şeydir (örneğin stres yeme, erteleme, kıyameti kaydırma ve sosyal medya). Ayrıca, kaygı beynin rasyonel düşünceye direnen bir bölümünde yaşar. Bu yüzden, çıkış yolumuzu düşünemediğimiz veya üstesinden gelmek için irademizi kullanamadığımız kaygı alışkanlığı döngülerinde sıkışıp kalırız. Dr. Brewer, tetikleyicilerimizi keşfetmek için beynimizin haritasını çıkarmayı, basit ama güçlü merak pratiğiyle onları etkisiz hale getirmeyi ve laboratuvarının işe yaradığını kanıtladığı farkındalık ve diğer uygulamaları kullanarak beyinlerimizi eğitmeyi öğretiyor. Olimpik sporcular ve antrenörler, hükümet ve iş dünyası liderleri de dahil olmak üzere binlerce hastayla 20 yılı aşkın araştırma ve uygulamalı çalışmayı damıtarak, Dr. Brewer herkesin daha iyi hissetmek için kullanabileceği net, çözüm odaklı bir program yarattı - ne kadar endişeli hissetseler de. 289 sayfa ingilizce .pdf kitap.   Boyut : 5,2 Mb Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind indir Dosyayı Nasıl İndireceğim, Winrar Şifresi nedir, Obb Nasıl Yüklenir?