Kırılması Zor: Beynimiz Neden Alışkanlıkları Sürdürür?

Sinirbilimi, kötü alışkanlıklardan kurtulmanın neden bu kadar zor olduğu ve kanıta dayalı stratejilerin davranışımızı daha etkili bir şekilde değiştirmemize nasıl yardımcı olabileceğini gösterir.

Hepimizin kırmak istediğimiz alışkanlıkları var, ancak çoğumuz için bunu yapmak neredeyse imkansız olabilir. . Bunun iyi bir nedeni var: beyin, alışkanlık yaratan bir makinedir. Hard to Break'de önde gelen sinirbilimci Russell Poldrack, alışkanlıkların beyinde nasıl inşa edildiğine, neden kırılmasının bu kadar zor olduğuna ve kanıta dayalı stratejilerin istenmeyen davranışları değiştirmemize nasıl yardımcı olabileceğine dair ilgi çekici ve güvenilir bir açıklama sunuyor.

Hard to Break, nörobilimin bize alışkanlık değişikliği hakkında söylediklerini ve bilim tarafından desteklenmeyen "kolay düzeltmeleri" çürütenleri net bir şekilde gözler önüne seriyor. Alışkanlıklar oluşturmak için dopaminin nasıl gerekli olduğunu ve alışkanlıklar ile kasıtlı amaca yönelik davranışlar arasındaki savaşın farklı beyin sistemleri arasındaki bir rekabeti nasıl yansıttığını açıklar. Yol boyunca, ipuçlarının alışkanlıkları nasıl tetiklediğini öğreniyoruz; neden kararlar değil kurallar koymalıyız; modern dünyanın uyarıcılarının beynin alışkanlık mekanizmasını nasıl kaçırdığı ve uyuşturucu kullanımı ve diğer bağımlılıklara nasıl yol açtığı; ve sinirbilimin bir gün alışkanlıklarımızı kırmamızı nasıl sağlayabileceğini. Bireyden topluma geçiş yapan kitap, aynı zamanda zamanımızın en büyük zorluklarını ele almak için ihtiyaç duyulacak büyük alışkanlık değişikliklerini de tartışıyor.

Boyut : 7,69 Mb