Vücut Ağırlığı Antrenmanı için Esquire Rehberi: Toplantı Odasından Yatak Odasına Kadar En İyi Görünmek ve Hissetmek için Beden Eğitimi

 

Esquire dergisinin editörlerinden ve birinci sınıf kişisel antrenör Adam Schersten'den modern insan için nihai vücut ağırlığı antrenman rehberi geliyor. Dambılları bırak. Ağırlıkları hendekleyin. Her yerde yapabileceğiniz egzersizler ve jimnastik programlarından oluşan bu kuvvet antrenmanı listesiyle forma girin ve formda kalın. Bu, hareket halindeki adam için taşınabilir kişisel antrenördür - ağır makineler veya spor salonu üyeliği gerekmez. Adam Schersten'in vücut ağırlığı egzersizleri, yoğun bir yöneticiden bir sonraki mücadelesini arayan fitness fanatiğine kadar her erkeğin yapabileceği bir vücut ağırlığı antrenmanı için güçlendirir, keser ve tonlandırır. 75 vücut ağırlığı egzersizi ve 175'in üzerinde ayrıntılı çizimle vücudunuzu dönüştürün. Kondisyon, güçlendirme ve zımbalama için 3 aşamalı kuvvet antrenmanı programı (4 haftalık, 8 haftalık ve 12 haftalık dönemler için) Antrenman öncesi ve sonrası için yakıt ve zindelik için beslenme bilgisi Hareketlilik antrenmanına giriş, ön koşul herhangi bir etkili jimnastik programı için Esquire Vücut Ağırlığı Eğitimi Kılavuzu'ndaki program, etkili bir tam vücut antrenmanı için her erkeğin programına mükemmel bir şekilde uyar. ingilizce .epub kitap.   Boyut : 17,1 Mb "The Esquire Guide to Bodyweight Training: Calisthenics to Look and Feel Your Best from the Boardroom to the Bedroom" indir Dosyayı Nasıl İndireceğim, Winrar Şifresi nedir, Obb Nasıl Yüklenir?